La cure de détox

Une cure detox maison, c’est quoi ? 

Contrairement à toutes les idées reçues, la cure detox maison n’est pas un régime. C’est un programme consistant à nettoyer l’organisme afin de l’aider à “se porter” mieux.

Entre le la fatigue, le stress, la routine du quotidien, l’hygiène et les excès, cette cure est une excellente façon de désencrasser  l’organisme et faire le plein d’énergie en purifiant son corps et en éliminant les toxines. 

De ce fait, Il existe différents types de cure detox maison.

Il y a la cure journalière à base de jus ou de mono-diète (raison, pomme etc) à la cure detox maison qui peut durer 3 semaines ou même plus. 

Cette durée dépendra ,bien entendue, de vos objectifs personnelles, de votre budget mais surtout de votre volonté ! 

A ne pas oublier que les effets de la cure detox maison diffère d’une personne à l’autre tout simplement parce que chaque personne est unique et dispose de besoins différents pour son corps.

Il faut savoir que la cure detox maison ne date pas d’hier. En effet, c’est une pratique remontant à des siècles et ce dans beaucoup de cultures, comme  étant une pratique santé avant tout. Ensuite importé en Suisse, où elle a été développée par le naturopathe Stanley Burroughs, il y a 30 ans. 

Cette cure detox maison, est-elle pour moi ? 

Nos situations, nos modes de vie, nos habitudes et notre alimentation sont propre à chacun, c’est pourquoi il est important de savoir si cette cure detox maison est faite pour toi !

Pour commencer, il faut être dans de bonnes conditions pour pouvoir le faire. Il faut avoir du temps pour soit, ralentir son rythme de vie sinon cette cure detox maison objectif Ktolil risque de vous épuiser.

Les femmes enceintes ne doivent pas se lancer dans une cure detox maison, cela risque d’affecter et intoxiquer le bébé.

Outre les femmes enceintes, certaines personnes fragiles, malades ou dont les carences sont importantes n’auront pas les résultats significatifs car l’organisme ne pourra pas réaliser ses actions correctement. Il faut s’assurer que l’organisme dispose de tous les outils nécessaires pour lancer cette cure detox maison

Si tu ne te trouves pas dans ces personnes, alors tu n’as plus qu’à te lancer. 

Quand réaliser cette cure detox maison

Seul point qu’il te reste à prendre en compte : les saisons.

Oui tu as bien lu, les saisons sont très importantes dans la décision de faire une cure detox maison ou non. Il faut savoir que le corps à beaucoup de changement à gérer entre les saisons. Notre métabolisme doit s’adapter ce qui veut dire qu’il y a certaines périodes qui sont plus adaptées que d’autres pour se lancer dans cette cure detox maison.

Il ne faut pas prendre une cure detox maison à la légère, si vous voulez vraiment avoir des bénéfices, faites-vous accompagner par votre médecin qui vous guidera et vous expliquera ce qui est le mieux pour vous et à quel moment.

Pourquoi réaliser la cure detox maison

Comme énoncé précédemment, le but principal de cette cure detox maison n’est pas forcément de mincir. Son objectif reste surtout d’épurer le corps de toutes les toxines qui s’accumulent au fur et à mesure des mauvaises habitudes pris au quotidien. 

En faisant cette cure detox maison, il ne faut pas que tu perdes de vue que ta principale volonté est d’alléger ton corps en le purifiant de toutes les mauvaises choses comme les aliments trop riches, la pollution, les additifs… 

En plus de cela, cette cure detox maison aura aussi des effets pour ton moral ! Elle permet de te détendre et d’être moins angoissé à l’avenir.

Comment réaliser la cure detox maison

Loin des idées reçues, cette cure detox maison n’est pas forcément contraignante. La durée, ta motivation sont des facteurs qui seront déterminants pour toi.

Si tu n’as pas envie de te priver durant trop longtemps, tu peux effectuer cette cure detox maison durant un ou deux jours. Sache que sur une courte durée, tu verras quand même des effets. 

Bon.. venons-en au fait… Les astuces…

Cure detox maison : Astuces Salées

Soupe de betterave à l’aneth

Les ingrédients : 

1 cuillère à soupe d’huile d’olive 

1 oignon finement haché 

1 grosse carotte épluchée et finement émincée 

1 cuillère à café d’Ail Semoule 

100 g de poireaux lavés et finement émincés 

250 g de betteraves cuites, épluchées et émincées (pas de betteraves au vinaigre) 

750 ml de bouillon de volaille 1 ½ cuillère à soupe d’Aneth 

2 tours de moulin Poivre Noir 

Etape 1 : Chauffes l’huile d’olive dans une casserole, ajoutes les oignons, les carottes et l’ail et fais cuire pendant 5 minutes.

Etape 2 : Ajoutes les poireaux, les betteraves et le bouillon de volaille. Portes à ébullition et laisses mijoter pendant 15 minutes.

Etape 3 : Ajoutes l’aneth, le poivre et fais cuire encore 5 minutes.

Etape 4 : Mixes la soupe (réservez quelques morceaux pour le service) jusqu’à obtention d’une consistance homogène puis dresses.

Taboulé de quinoa concombre, menthe et feta

Les ingrédients : 

250 g de quinoa 

1 concombre 

150 g de feta 20 feuilles de menthe 

2 citrons verts 

6 c. à soupe d’huile d’olive 

2 c. à soupe de vinaigre balsamique 

1 pointe de couteau de piment d’Espelette 

Etape 1 : Fais cuire le quinoa dans de l’eau bouillante salée en suivant les indications du paquet pendant environ 20 minutes puis laisses-le refroidir. 

Etape 2 : Laves le concombre, peles-le en laissant un peu de peau puis coupes-le en tout petits dés. Émiettes la feta et ciseles les feuilles de menthe. 

Etape 3 : Mélanges tous les ingrédients dans un saladier, assaisonnes avec le jus des citrons verts, l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, du sel, du poivre, un peu de piment et réserves au frais recouvert d’un film jusqu’au moment de servir. 

Etape 4 : Tu peux ajouter un peu de zeste de citron vert râpé dans la salade.

Soupe verte détox

Les ingrédients : 

2 courgettes 

1 poireau 

1 botte d’asperges vertes 

1 branche de céleri 

1 oignon 

2 gousses d’ail 

10 tiges de coriandre 

2 c à soupe de cottage cheese sel, poivre 

Etape 1 : Laves tous les légumes.

Etape 2 : Nettoies le poireau sans éliminer la totalité des feuilles vertes puis coupes-le en tronçons. Coupes les courgettes et la branche de céleri en tronçons également. Supprimes la base ferme et fibreuse des asperges.

Etape 3 : Peles et éminces l’ail et les oignons.

Etape 4 : Verses tous les légumes dans une casserole. Couvres d’eau aux trois quarts. Sales et portes à ébullition.

Etape 5 : Laisses cuire à couvert et à feu doux pendant 30 min. Mixes la soupe, poivres et ajoutes la coriandre ciselée. Verses dans les bols et servez chaud avec un peu de cottage cheese sur le dessus.

Cure detox maison : Astuces Sucrées

Fruits en rouleau de printemps

Les ingrédients : 

20 feuilles de riz pour rouleau de printemps 

1 mangue 

1 barquette de framboises (125 g) 

1 baquette de fraises (250 g) 

2 brugnons 100 g de Fruitée Intense Abricot 

1 cuillère à soupe de Fruitée Intense Mirabelle (pour le coulis) 

1 yaourt 1/2 bouquet de menthe 

Etape 1 : Laves les framboises, les fraises et les brugnons.

Etape 2 : Épluches la mangue. Coupes les fraises en quatre, tailler les brugnons en bâtonnets et la mangue en lanières.

Etape 3 : Trempes 3 feuilles de riz dans un plat rempli d’eau froide pendant 2 minutes puis disposes les sur une planche à découper. 

Etape 4 : Places quelques morceaux de chaque fruit sur la partie inférieure de la feuille ; garnir d’une cuillère à café de Fruitée Intense Abricot et ajoutes une feuille de menthe. 

Etape 5 : Procédes au roulage en effectuant un tour ; veilles à bien rassembler les fruits, rabattre les côtés et finir de rouler. 

Compote de pommes à la cardamome

Les ingrédients : 

5 pommes Pink lady 

50 g de beurre 

80 g de sucre en poudre 

1 sachet de sucre vanillé 

6 gousses de cardamome 

Etape 1 : Fendes les gousses de cardamome pour laisser s’échapper les très petites graines noires parfumées. Peles les pommes, fendes-les en deux, élimines les coeurs. Découpes la chair des pommes en tout petits dés.

Etape 2 : Dans une cocotte, fais chauffer le beurre, puis ajoutes les graines noires de cardamome et les dés de pommes. Mélanges, ajoutes le sucre en poudre et le sucre vanillé. Couvres et laisses cuire 10 min à feu moyen.

Etape 3 : Serves cette compote dans des coupelles, nappée de yaourt velouté.

Cure detox maison : Astuces Boissons

Infusion détox aux queues de cerise

Les ingrédients :

Une poignée de queue de cerises 1 litre d’eau 

Etape 1 : Fais tremper une poignée de queues de cerises dans un litre d’eau pendant toute une nuit.

Etape 2 : Le lendemain, fais bouillir l’ensemble 4 min. puis laisses infuser 20 min. hors du feu, filtrer.

Etape 3 : Bois ce litre d’infusion en 1 ou 2 jours (à conserver au frais).

Eau détox anti-âge

Les ingrédients : 

Pour environ 

3 litres 

2 citrons non traités 

75 g de gingembre 

300 g d’abricots 

250 g de myrtilles

Etape 1 : Rinces bien tous les ingrédients.

Etape 2 : Coupes les citrons en rondelles et détailles le gingembre épluché en petits morceaux. Coupes les abricots en deux.

Etape 3 : Mettes tous les ingrédients dans un pichet. Couvres avec 2 litres d’eau.

Etape 4 : Places au frais et laisses infuser 2 h ou jusqu’au lendemain.

Eau détox douce

Les ingrédients : 

Pour 3 litres environ 

2 poires 

200 g de pulpe de noix de coco 

200 g de framboises 

125 g d’amandes

Etape 1 : Rinces bien les framboises et les poires.

Etape 2 : Coupes la noix de coco en lamelles, puis tranches les poires.

Etape 3 : Mets les amandes, la noix de coco, les framboises et les poires dans un pichet.

Etape 4 : Couvres avec 2 litres d’eau.

Etape 5 : Mets au frais et laisses infuser 2 h ou jusqu’au lendemain.

Eau détox digestion

Les ingrédients : 

Pour 3 litres environ 

450 g de melon ou de pastèque 

2 citrons verts non traités 

1 petit bouquet de menthe fraîche

Etape 1 : Rinces bien tous les ingrédients.

Etape 2 : Retires les graines du melon, puis fais des boules à l’aide d’une cuillère parisienne ou détailles-le en petits morceaux.

Etape 3 : Coupes les citrons verts en rondelles.

Etape 4 : Effeuilles la menthe.

Etape 5 : Mets le melon, les citrons verts et la menthe dans un pichet. Couvres avec 2 litres d’eau.

Etape 6 : Places au frais et laisses infuser 2 h ou jusqu’au lendemain.

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