Débutant

Dans cette article vous trouverez les principales postures de Yoga débutant.

Yoga débutant

Posture de yoga débutant n°1 : Relaxation initiale

Tu restes allongé sur le dos en posture de relaxation et tu respires profondément avant d’être guidé à travers la relaxation active. Cet exercice de respiration profonde va t’aider à te calmer le mental et à dissoudre tes tensions corporelles, c’est un bon début pour chaque un cours de yoga objectif Ktolil !

Posture de yoga débutant n°2 : Les salutations 

La salutation est un exercice réchauffant où des dizaines de muscles sont étirés et renforcés.

Posture de yoga débutant n°3 : Relaxation intermédiaire

En tant que débutant tu te détend en position allongée sur le dos, en posture de relaxation. Tu peux ainsi respirer profondément et ressentir les effets positifs de la posture sur ton corps.

Posture de yoga débutant n°4 : Exercices spécial jambes

Il s’agit d’un étirement des jambes à pratiquer allongé sur le dos au sol et de se lever les jambes.

Posture yoga débutant n°5 : Relaxation

Il s’agit d’un renforcement pour tes abdominaux, permettant de tenir plus longtemps les postures.

Posture yoga débutant n°6 sur les épaules

C’est une position inversée qui augmente l’afflux de ton sang vers ton cerveau.

Cet exercice travaille en faisant une pression sur la nuque activant les fonctions de la glande thyroïde et donc le métabolisme.

Posture yoga débutant n°7 : Le Poisson

Tu dois respirer profondément en surélevant ton abdomen, ce qui augmentera ta capacité pulmonaire. Cet exercice de yoga dynamise et améliore la souplesse de la partie supérieure de ton dos. 

Posture yoga débutant n°8 : Flexion avant assise

Cet exercice étire tout l’arrière de ton corps augmentant la flexibilité des lombaires et améliore la posture du dos. Tu avances ta tête près de tes jambes de façon à former une boule.

Posture yoga débutant n°9 : Le triangle

Cet exercice requiert une flexion latérale de ton corps. Tous tes muscles du dos sont tour à tour contractés et détendus. Ta colonne vertébrale devient plus flexible. Tu écartes les jambes debout et tu étires tes bras  à droite puis à gauche. Tu répètes l’exercice plusieurs fois.

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